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咖啡愈喝愈疲勞?吃這一些也是補腦的神器

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】許多人一大早,非得喝一杯咖啡才感覺有精神;但是,卻也有人即使喝了咖啡,卻反而覺得愈來愈疲勞?為什麼?不想過度依賴咖啡來提神,其實有一些好食物同樣能促進腦部的靈敏度、增加判斷能力與集中注意力。

避免用腦過度 養生保健有功法

為了避免用腦過度、刺激大腦,可常梳頭、健步、練手指功、打太極拳等,因為這一些動作均能刺激大腦十二對腦神經,可促進局部血液循環與訓練手腳平衡,來幫助活化大腦的神經細胞,避免用腦過度。

腦部的神經細胞數量,在剛出生時就會達到顛峰,之後開始不斷減少;不過最近的研究發現,腦中有製造神經細胞的「神經幹細胞」,能夠生成出新的神經細胞。走路不但是活化神經之間網絡的方法,也是增加神經細胞數量的方法。所以平時可養成走路習慣,提高身體攝入氧氣的能力,讓血流變好。一旦體內的血流順暢,就會有充足的氧氣被運送到腦部,有助延緩腦部衰退。

保護腦部保健穴位:

1.百會穴:位置在頭頂正中央,是許多經脈交會處,可改善精神不佳、頭暈腦脹等症。

2.四神聰穴:位置在百會穴的前、後、左、右各2橫指處,可幫助提神醒腦、改善失眠與健忘,以及暈眩症等。

此兩穴位皆位於頭部,可請家人協助,用拇指用力按壓10次,一天2至3回。

—> 看更多「健康大調查!上班族這些隱憂你中幾項?」專題系列報導

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